jakie aeroby

[...] robić diete tylko nwm, czy na redukcje czy mase czy jaką,jeśli chce tkanke tłuszczową wyeliminować z 22% do 18% żeby takiego bebecha nie miec i tluszczu na klacie? I czy to by wystarczyło żeby zrzucić tkanke tluszczowa z w/w miejsc? Czy wrzucić jakieś aeroby.I czy spalenie tkanki tluszczowej przyspieszyla by czestsza skakanka? Z gory dziekuje

Okej. Z dietą pokombinuje jutro, poczytam trochę, popytam, a jeśli chodzi o trening to 3 czy 4 razy w tygodniu ? Czas mam . Możecie podrzucić jakiś fajny który będzie ok przy redukcji ? Jakie do tego dorzucić cardio i aeroby ? Proszę o podpowiedzi, a później sumiennie to będę wykonywać, dlatego wolę nie iśc na domysły .

No tak na serio to już z pare miesięcy znowu i brzuszek nie schodzi coś, właśnie zastanawiałem się nad zmienijszeniem troche ilości spożywanych produktów i aerobach, wrzuciłem zdjęcie żeby się was zapytać właśnie co dalej czy troche redukcja+ aeroby czy może ja nie tak jak trzeba brzuch ćwicze i nie ma co redukować. Jakie waszym zdaniem są [...]

na aeroby leje, ale ja chce móc nosić moje spodnie 3 pary z 5 dżinsów jakie miałem już są za ciasne

Możesz zrobić FBW, plan tutaj ma mniejsze znaczenie, kluczem jest dieta i jakieś aeroby. Zakresy powtórzeń daj takie jakie na ciebie działają najlepiej, mogą być niższe 6-8 albo 6-10. Plan złożony z ćwiczeń samych wielostawowych, znajdziesz kilkanaście przykładowych w tym dziale.

[...] o coś takiego mi chodzi. Co do 1,5 roku....to jeśli chodzi o ćwiczenia z tym, że to było bez diety. Co do diety na masę to zawsze miałem z tym problem bo zawsze miałem jakieś aeroby w treningu. Starałem się trenować siłowo a zarazem chciałem aby przybywała mi tylko czysta masa mięśniowa. Może to błąd...jak coś to proszę poprawcie mnie. [...]

[...] ogranicz aeroby. Akurat skakanka bedzie idealna bo wyrobisz lydki oraz wytrzymalosc i do tego jakas dawka aerobowego wysilku - akurat nie zaszkodzi. Co do systemu zobaczysz jakie sa Twoje mozliwosci ale ja zaczynalem tak: 6 serii x Y powtorzen - przerwy pomiedzy 1 min. Zaczniesz od tylu powtorzen ile dasz rade: np. 30 i co trening dodawaj do [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 po przebudzeniu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nastu lat. ostatnie 2,5 roku 0 siłowni. ćwiczę od 4miesiecy 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg masy ciala -węglowodany: 2,5/3g max -tłuszcz: nie mierze, nisko tłuszczowo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Napewno dałbym po treningu siłowym aeroby 25 minut i zobaczyłbym czy będzie się coś zmieniać .Jakie suplementy stosujesz?

Czyli przed treningami tak około 15 ryż + cyc + jakie warzywka 20 min przed aerobami carbo z 50gr 17:00 aeroby po aerobach bcaa 20 gr + tak po 30 min ryż(czy może być kasza?) + cyc po siłowni ok. 21 od razu carbo+bcaa zmieszane w jednym szejku.... i około 30 min później np. posiłek makrelka lub tuńczyk lub chudy twaróg może być ? P.S. lece na [...]

ok, spedzilem troche czasu szukajac i wybralem nastepujace rzeczy: -cla -cp+mono -tauryna -green tea -bcaa -no i jakies bialko przypominam,ze chce sie wyrzezbic tracac przy tym stosunkowo nieduzo masy. Obecnie przy wzoscie 177 waz 70kg. No i mam watlipowsci jakie bialko wybrac, wiec tylko,ze powinna to byc mieszanka WPC i WPI. No i czy nie [...]

kręć aeroby 4-5 razy w tygodniu co do diety musisz Sobie wyliczyć w miarę dokładnie jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i trzymać je na delikatnym minusie

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:62 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: Wysoko biłkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy 4x w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja fatu utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

MIN wegli MAX bialka tluszczy tyle, by sie czuc OK i nie chodzic glodnym ACT c2d aeroby c2d jakie to proste

Dzieki strongbart za lektury...tak myślałem z tymi wysokobiałkowymi i bcca Jesli chodzi o pomoc SOLDIERRA to jakie mam wykonywać te aeroby? chodzi o lekki bieg, powiedz konkretnie jeśli możesz co mam wykonywać? Oczywiście Sogi dla was!o takie odpiowiedzi mi chodziło....Respekt

Podaj swoja dietę z wyliczeniami BTW. Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Aeroby są słabe na zgubienie tłuszczu.

ciągnij 4500kcal do końca imo. aeroby jakie to zalezy od ciebie, ja bym nie przesadzal...basenik,sauna,rowerek itp edit:ofkors sauna to nie aerob, jedynie dodatek Zmieniony przez - gdz w dniu 2005-01-24 21:52:19

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2950 kcal -białko: 235 g -węglowodany: 289 g -tłuszcz: 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: siłownia 3-4 razy w tygodniu, aeroby 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: głownie siła, lekko masa 10. [...]

[...] uwagę, że jak wchodzisz na redukcję, czyli dołączasz aeroby, zwiększasz ilość białka w diecie to przemiana materii wyraźnie przyśpiesza. Porcje suplementów i same suple jakie stosujesz nie powinny wpływać na te czynniki. Jeśli często się załatwiasz i wydalasz mocz to chyba pierwszy krok podczas redukcji, aby te procesy nasilić. Tym bardziej, [...]

[...] twarog 200g. ok 250kcal To wyszlo mi w sumie 2100kcal to troche malo a nie wliczalem warzyw i owocow ktore bede jadl do posilkow tylko jeszcze sie nie zastanawialem jakie. Z aktywnosi fizycznych to silownia 3 razy w tygodniu poniedzialek wtorek piatek, musze sie zmotywowac do biegania przed sniadaniem bo podobno lepsze efekty :) i w dni [...]